💯🧘‍♀️פילאטיס פסל בר

בנה גוף חזק וחינני תוך דקות ספורות ביום ותחווה מסע של גילוי עצמי ושינוי עם
פילאטיס פיסול בר!

שנה את הגוף שלך עם פילאטיס

הידעתם שפילאטיס הוא תרגיל פופולרי עם השפעה נמוכה? זה יעיל לירידה במשקל, חיטוב, בניית שרירים רזים ושיפור היציבה ללא סיכון לפציעה בתהליך.

אימונים מהירים ויעילים

קבל אימון גוף מלא בפרק זמן קצר יותר, מה שהופך אותו למושלם עבור אלה עם לוחות זמנים עמוסים או חלונות אימון מוגבלים!

שריפת קלוריות מוגברת

ההתנגדות שמספק סרגל הפילאטיס מסייעת להגביר את שריפת הקלוריות במהלך האימונים, מה שהופך אותו לכלי יעיל עבור אלה המעוניינים לנהל משקל או לשפר את הכושר הכללי!

מתאים לכל רמות הכושר

ה- Sculpt Bar נועד להתאים לרמות כושר שונות, ומאפשר למשתמשים מתחילים ועד מתקדמים להתאים אישית את האימונים שלהם ולאתגר את עצמם בהדרגה!

מִפרָט:

• מפרט המוצר: קוטר 91 ס"מ
• אורך TPE 75 ס"מ
• קוטר כותנה חיצונית 32 ס"מ
• קוטר פנימי מנירוסטה 22 ס"מ
• חומר: צינור נירוסטה + קצף

👇👇הנה הסבר מפורט כיצד להשתמש ביעילות ובבטחה בפילאטיס בר, כמו גם כמה תרגילי פילאטיס בר:

1. הכנה:
 - יש לוודא שהבר פילאטיס במצב תקין, ללא כל בלאי או שבירה.
 - מצא אזור בטוח ומרווח לאימון שלך, הרחק מכל חפצים שעלולים להפריע לתנועותיך.
 - אם אתה מתחיל או שיש לך חששות בריאותיים, התייעצי עם מדריך פילאטיס מקצועי לפני שמתחילים.

2. יציבה בסיסית:
 - החזיקו את סרגל הפילאטיס בשתי הידיים תוך שמירה על ידיים מושטות וממוקמות בצידי הגוף.
 - שמור על יציבה זקופה עם חזה מורם וליבה מעורבת כדי לספק יציבות ושיווי משקל.

3. טכניקות אימון:
 - אימון ליבה: השתמש בבר פילאטיס לסיבובים, הטיות או תנועות כפיפה בעמידה או בישיבה כדי לחזק את שרירי הבטן וקבוצת הליבה שלך.
 - תרגילי זרוע: בצע תנועות דחיפה, משיכה או סיבוב עם סרגל הפילאטיס כדי לשפר את כוח הזרוע ויציבות הכתפיים.
 - מתיחות גוף: הנח את סרגל הפילאטיס מאחורי הגב וכופף לאט את הגוף כדי להרגיש את המתיחה לאורך עמוד השדרה והארכת הגוף הכללית.
 - אימוני רגליים: שלבו כפיפות בטן, הרמת רגליים, תנועות רגליים ותנועות רגליים אחרות באמצעות סרגל הפילאטיס כדי להגביר את הכוח והגמישות של הירכיים והגושים.

4. אמצעי זהירות:
 - שמור על יישור נכון והימנע ממאמץ יתר במהלך התרגילים שלך, הישאר בתוך היכולות שלך.
 - בצע את התרגילים בצורה נכונה ויציבות, הימנעות מכוח יתר או אימוץ תנוחות לא נכונות למניעת פציעות.
 - אם אתם חווים אי נוחות או כאבים כלשהם, הפסיקו מיד את הפעילות הגופנית והתייעצו עם רופא או מדריך מקצועי לקבלת ייעוץ.

שימו לב כי האמור לעיל מספק רק מבוא בסיסי לתרגילי פילאטיס בר. כדי להבין טוב יותר ולשלוט בטכניקות, מומלץ להתאמן בהנחיית מדריך מנוסה או להיעזר במאמן פילאטיס מוסמך.